厝邊藥師 阿源爸部落格

瀏覽了一下自己的部落格，發現人氣火紅的文章竟多跟「減肥」這議題有關，看來，減肥真的是成了全民運動啊！

雖然已接連寫了幾篇關於減肥的文章，不過前陣子陳文茜的減肥成功，頓時振奮了不少人，包括我家的犀利人妻，也忍不住跟我說，「老公！陳文茜真的太厲害了！我們就是該有這樣活到老，減到老的長期抗戰心態啊！」

看到老婆這麼慷慨激昂，我自然是不好意思澆她冷水，就像最近有個麥片的廣告中說，「女人減肥是一輩子的抗戰」，身為親密伴侶的男性，自然要情義相挺。在這裡，以專業的角度，還是要提醒一下想要減肥、已經減肥、打算減肥、不斷減肥的朋友，必須要有的重要觀念。

如同陳文茜分享她的「阿西減肥法」成功祕訣，開宗明義就說了，「第一、先了解自己胖的問題在哪？第二、減肥不要找自己做不到的方法。」

要減肥，就得先清楚自己的狀態，所謂自己的狀態，便是要知道，年紀、性別、基因、環境、心理、疾病等，都會影響肥胖，這些變動因素，也會影響減重的難度。我舉個一些簡單的例子，好比說，愈年輕愈容易減肥，因為代謝快的原因；而男生肌肉組織比女生多，基礎代謝率高，也會瘦得較快；至於生過小孩、吃過減肥藥、不當減肥多次的人，想瘦下來就得花更多時間心力。

有了方向，找對適合自己的方式，更重要的，要循序漸進、持之以恆的，才不會復胖。陳文茜這個事件，還有一個重點大家可別忽略，別只看到結果，卻不細究過程。陳文茜瘦身9個月，甩肉20公斤 →算一算平均每月瘦2.2公斤，這樣漸進式的瘦身，才是正確的，一般來說一個月約瘦1~2公斤，才能算是健康瘦！

來看看陳文茜的漸進式瘦身，大約可分為幾個時程

(1)先到北京找醫師拔罐，改善排便問題

(2)早餐吃流質食物；午餐「只要少吃澱粉、不吃甜食，愛吃什麼就吃什麼。」；晚餐很簡單，遵照郝市長的「郝氏食譜」，筍、芭樂、蕃茄、火龍果，搭配或單吃到飽。

(3)減肥都會遇到瓶頸，陳文茜也不例外。她第一個月適應不了，因為急著瘦下來，吃得少、又拚命游泳，但效果不好。直到找醫師拔罐解決腸子問題後，一個月就瘦了七公斤；後來當花博義工，每天在園區走來走去，絕不坐接駁車，又瘦了五公斤，隨後每個月都維持少一到二公斤。

上述都是給大家參考的，無論採取哪種減肥法，最重要的關鍵在於：「對症下藥，持之以恆」，換句話說，只要建構健康的飲食，吃多也不會胖！千萬別以為這是不可能的任務，連陳文茜都能做到，Trust me, you can make it！