厝邊藥師 阿源爸部落格

最近冬春交際，天氣貌似漸漸回暖，卻仍有一些冷颼颼的感覺，阿源爸我前幾天穿著短褲就外出慢跑，還因為涼風吹，回家後膝蓋關節有些疼痛啊…(昏...希望別是舊疾復發…)。發揮藥師關懷的精神，也在此提醒各位親朋好友們，不只平時要多注意自己的身體，換季時更要細心照顧皮膚、手腳健康，和保養運動關節    啊！下面提供一些健康保健知識，分享給大家囉~

春天走出去多活動，心靈更樂活

利用溫暖的春天外出走走，心靈更樂活，並有益健康，常保身體不生鏽，就像不鏽鋼用具必須定期清洗保養一樣，人體血管、器官和細胞也要維護才不會出問題。

不妨趁花季外出賞賞花，或到河濱公園騎騎腳踏車，而就算只在附近公園散散步，都能讓身心得到放鬆。當然能做些運動更有幫助，關節不適的人也可以適度運動，例如游泳、騎腳踏車，運動能產生腦內啡，讓人感到愉悅，運動後流一身汗，洗個澡，整個精神變好，心情更快樂，有運動習慣的人，會像阿源爸很期待每天的運動。

冬春交際，皮膚保養要掌握的原則

冬春之際也要注意皮膚保養，有時皮膚油脂分泌狀況不穩定，可能變得敏感容易發癢，掌握幾個原則，讓肌膚在換季時能夠水噹噹：

*做好保濕，洗澡後記得擦保濕乳液。

*避免用太熱的水清洗，皮膚容易乾燥發癢的人應盡量少泡溫泉。

*隨著日照開始變長，也要做好防曬措施。

*少吃油炸、辛辣食物。

*飲食清淡，多吃些薏仁、紅豆湯、四神湯幫身體排濕。

換季V.S.活動時的關節保養

春季是個最適合運動的季節，要活動也要懂得保養關節，活動過程可使用護膝保護關節，爬山時使用柺杖；不管什麼活動，一定要選一雙好的鞋；有時氣溫還是偏涼，最好做好膝蓋的保暖，局部熱敷會有幫助；運動的選擇以溫和為主，才能避免關節受到壓力，像游泳、走路、太極拳都不錯，當然運動前要暖身，進行運動要循序漸進。