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膝關節是全身上下最容易發生傷害的關節 ，承受重量愈多，軟骨磨損的機率愈大，膝關節退化也快。想要減輕膝蓋的負擔，可以鍛鍊大腿前側四頭肌，或後側的二頭肌，減緩關節磨損。

 

 

 

http://www.commonhealth.com.tw/video/videoTopic.action?nid=434

 

 

 

 

 

 

 

 

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