厝邊藥師 阿源爸部落格

第四季的百貨週年慶、網路購物節等等，戰爭都已經開打啦！滿五千送五百、特惠特價再打折…各式各樣的血拼訊息出現在各大媒體上，視覺、文字都好強烈，阿源爸我每次看見這些大打特價，想不看到都很難的廣告，都會心驚驚的看一下旁邊正睜大眼睛的水某…

其實也不是怕她亂花亂買啦(小聲)，是怕水某又想去商場跟一堆人擠，回家又提大包小包的購物袋，這樣對下半身的腳部、肌力其實都是負擔啊~

購物瘋狂、上癮、無法自拔的原因
週年慶正式開打，化妝品、保養品、內衣…，買的超開心，但是等收到帳單，很可能像阿源爸一整天都笑不出來。血拼如果已經陷入瘋狂、無法自拔的地步就要小心！
科技無遠弗界，商品透過快速強力促銷手法，很容易讓人抵擋不了誘惑，而且以前的人會藉由學習和修正的過程減輕焦慮，現在很多人選擇刷卡方式，刷了大筆費用卻更焦慮，而陷入惡性循環，這種「購物上癮」醫學上被歸類在「衝動控制障礙」，最新研究顯示，這跟血清素失調有關。

適當肌力訓練，讓你活動力一百分
另外要注意的是經常買菜、血拼，大包小包提不動、提不久，半途需要換手休息好幾回的人，要好好增強肌力，肌肉和骨骼是支撐身體的兩大力量，肌力不足就容易疲勞痠痛，怎麼做可以訓練肌力？
1.大步或快步走：像是健走時拉長健走距離，可訓練肌耐力，大步走，肌肉儘量繃緊使力走。 
2.跳繩：會動到四肢和軀幹，可訓練協調、平衡，跳繩時要讓膝蓋保持彈性，髖部、膝蓋和腳踝不可以承受太多壓力，否則容易受傷。
3.側舉啞鈴：可同時訓練爆發力和肌耐力，站立，雙腳與肩寬，手舉起啞鈴自然靠攏身體兩側，掌心往下，吸氣，雙手平舉高度齊肩，呼氣，回到原點。

肌力訓練前做好熱身運動
訓練過程一定要先做熱身運動，而且要知道自己的能力極限，並避免用力不當，而運動過程難免會造成肌纖維損傷，記得要有足夠休息才能恢復正常。