第四季的百貨週年慶、網路購物節等等,戰爭都已經開打啦!滿五千送五百、特惠特價再打折…各式各樣的血拼訊息出現在各大媒體上,視覺、文字都好強烈,阿源爸我每次看見這些大打特價,想不看到都很難的廣告,都會心驚驚的看一下旁邊正睜大眼睛的水某

其實也不是怕她亂花亂買啦(小聲),是怕水某又想去商場跟一堆人擠,回家又提大包小包的購物袋,這樣對下半身的腳部、肌力其實都是負擔啊~

購物瘋狂、上癮、無法自拔的原因
週年慶正式開打,化妝品、保養品、內衣…,買的超開心,但是等收到帳單,很可能像阿源爸一整天都笑不出來。血拼如果已經陷入瘋狂、無法自拔的地步就要小心!
科技無遠弗界,商品透過快速強力促銷手法,很容易讓人抵擋不了誘惑,而且以前的人會藉由學習和修正的過程減輕焦慮,現在很多人選擇刷卡方式,刷了大筆費用卻更焦慮,而陷入惡性循環,這種「購物上癮」醫學上被歸類在「衝動控制障礙」,最新研究顯示,這跟血清素失調有關。

適當肌力訓練,讓你活動力一百分
另外要注意的是經常買菜、血拼,大包小包提不動、提不久,半途需要換手休息好幾回的人,要好好增強肌力,肌肉和骨骼是支撐身體的兩大力量,肌力不足就容易疲勞痠痛,怎麼做可以訓練肌力?
1.大步或快步走:像是健走時拉長健走距離,可訓練肌耐力,大步走,肌肉儘量繃緊使力走。 
2.跳繩:會動到四肢和軀幹,可訓練協調、平衡,跳繩時要讓膝蓋保持彈性,髖部、膝蓋和腳踝不可以承受太多壓力,否則容易受傷。
3.側舉啞鈴:可同時訓練爆發力和肌耐力,站立,雙腳與肩寬,手舉起啞鈴自然靠攏身體兩側,掌心往下,吸氣,雙手平舉高度齊肩,呼氣,回到原點。

肌力訓練前做好熱身運動
訓練過程一定要先做熱身運動,而且要知道自己的能力極限,並避免用力不當,而運動過程難免會造成肌纖維損傷,記得要有足夠休息才能恢復正常。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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留言列表 (4)

發表留言
  • 保德
  • 血清失調有得救嗎?哈哈哈~~~
  • 控制一下購物慾XD?

    阿源爸 於 2016/11/16 14:27 回覆

  • 渼熙
  • 哈哈哈哈~
    周年慶開跑前我夜跑了兩個多月
    這次去逛都不會腳酸
    有差^^
  • 哇~專業的在這邊

    阿源爸 於 2016/11/16 14:27 回覆

  • 晴光
  • 我的血清素可能嚴重失調哦XD
  • 哈哈哈!荷包還撐得住吧?

    阿源爸 於 2016/11/16 14:28 回覆

  • 強
  • 對阿要先讓肌肉發熱再動
  • 讚讚讚,要運動但不要運動傷害

    阿源爸 於 2016/11/16 14:29 回覆