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上班覺得昏昏欲睡,考慮該喝杯咖啡,還是趴一下?
最新研究說,不如睡個「咖啡覺(coffee nap)」吧!
喝完咖啡後,立刻小睡1520分鐘,提神效果比單獨喝咖啡或小睡還好。

只要醒著,大腦持續運作,腦內的神經傳導物腺苷(adenosine)就會同時增加,進而引發睡意讓人疲憊,而睡眠+咖啡最能有效消除腺苷,恢復精神。 
日本廣島大學研究指出,受試者喝完咖啡小睡,清醒程度比小憩、用冷水洗臉等方式高。
要注意別睡超過20分鐘,否則大腦就會進入深度睡眠狀態,需要更多時間喚醒,這就是為什麼每次早上睡醒都還要迷糊一陣子。 

為了爭取寶貴的午睡空檔,可以選擇不那麼燙、冰涼的黑咖啡,若不喝咖啡,也可改喝其他含咖啡因的飲品如紅茶,喝完馬上休息,記得在20分鐘內起床,當你起來時,咖啡因正穿過腸胃和血液,準備好衝擊大腦,開啟精神抖擻的下半天。

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=69926

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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阿源爸 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()


留言列表 (3)

發表留言
  • 慈澎
  • 下午真的都好想睡喔..........
  • 那就來個「咖啡覺」吧XD

    阿源爸 於 2016/11/07 16:18 回覆

  • MOSO
  • 原來喝了咖啡還想睡覺要睡一下才好啊!!!
    懂了~
  • 可以試試看,精神是否好多?

    阿源爸 於 2016/11/07 16:19 回覆

  • Elien
  • 所以正確是這樣!!
    感謝分享
  • 歡迎常回來啊~

    阿源爸 於 2016/11/07 16:19 回覆