最近天氣好熱～，阿源爸我半夜睡得好痛苦，翻來覆去根本睡不著，只好把被子掀開，電風扇對準肚皮用力吹，冷氣風口也直直吹。不料，昨天晚上悲劇了！阿源爸睡到半夜，小腿竟然給他抽筋了！痛得我可真是哭天喊地，還把水某也吵醒了！水某氣呼呼地說：叫你不要露肚皮吹冷氣你就不聽！隔天起床，小腿還痛得走路一拐一拐，趕緊上網找資料研究，到底為何睡覺小腿會抽筋？有什麼好的預防之道呢？
冷氣太冷，被子沒蓋好容易導致腳抽筋
許多人都有過半夜睡到一半，小腿抽筋的不好經驗，這種抽筋比一般抽筋還要痛，讓半夜睡眠品質變得很糟糕。造成抽筋的原因很多，如果飲食中缺少鈣，水喝得太少讓電解質不平衡，或是運動過度及長期姿勢不良，都有可能造成腳部抽筋。如果半夜小腿突然抽筋，這是因為溫度太低又長期維持同一個姿勢，容易讓腿部血液循環不良，就有可能睡到腳抽筋。所以睡覺時，冬天記得加襪子，蓋好棉被；夏天則要把直吹腳部電風扇或冷氣封口移開。
喝運動飲料，吃香蕉，吃鈣片可預防抽筋，係金ㄟ！
有人說小腿抽筋是因為缺少鈣，這個是正確的！不過，缺鈣只是造成小腿抽筋的原因之一，其他的原因還包括體內電解質不平衡，運動太激烈，小腿肌肉過度緊繃等等，也都會導致小腿抽筋喔！所以多喝水、喝運動飲料、吃鈣片或吃香蕉這些撇步，都能幫助改善腿部抽筋。因為鈣片中的鈣離子、香蕉裡的鉀離子，以及運動飲料中的納、鉀離子可改善電解質的平衡，不過還是要看引起抽筋的症狀，對症下藥才有用！切記，運動前先拉筋，運動定時補充水分或能量，運動後適度伸展，就能促進血液循環。
抽筋變成大跛咖？有這些症狀還是要就醫！
阿源爸這次抽筋一點小嚴重，早上起來小腿還是痛痛的，走路變跛咖，趕緊跑去看醫生。醫生說叫我不要太擔心，但也提醒，一些藥物如利尿劑會導致體內電解質不平衡，降膽固醇的藥可能讓肌肉發炎，骨刺壓迫到坐骨神經也可能讓腳部重複抽筋。如果骨頭有毛病，半夜又常抽筋的話，建議還是要去看醫生喔！
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