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高跟鞋、娃娃鞋、人字拖、厚底鞋穿起來潮流時尚，讓許多女人的錢包蠢蠢欲動，但你選對鞋了嗎？

國外調查發現，女人平均擁有17雙鞋，是男人的兩倍。穿上高跟鞋的女人平均會在1小時6分鐘48秒後開始腳痛，也有高達九成的女人曾經有過拇趾外翻、雞眼、扭傷等腳部疾患。

不只高跟鞋，許多看似安全的鞋款也是危機四伏。這些鞋會怎樣傷你的腳？

一、娃娃鞋

足底筋膜炎、水泡磨傷、雞眼

娃娃鞋最主要的問題是鞋底薄、沒有「中底」，所以少了鞋子應有的吸震功能，「相當於赤腳走在地上」

應該這麼穿：娃娃鞋底不可太薄，選擇鞋底有厚度或是低鞋跟為佳；鞋面也盡量找尋能包覆前腳掌的鞋款；鞋墊不可亂加，腳痛先換雙鞋，若持續疼痛，先找醫生了解自己腳痛的主因，再看醫生有沒有建議選購鞋墊。專家建議，薄底娃娃鞋最好當室內便鞋穿就好，若在外久走，最好還是捨棄娃娃鞋。

二、高跟鞋

蹠骨痛、姆囊炎、拇趾外翻、爪型趾、扭傷、前膝痛、小腿與下背痠痛

高跟鞋是美麗的魔鬼。女人都愛穿上高跟鞋後身型拉長、體態婀娜的樣子，但高跟鞋所造成的傷害也是最嚴重的。

應該這麼穿：高跟鞋並非不能穿，而是「看場合穿」。選高跟鞋最好跟高不要超過兩吋（5公分），中低粗跟款式才能走得穩，想穿細跟也選低一點的款式；鞋頭不要太緊、太窄，想穿尖頭鞋可以找尋鞋頭較長，避開尖頭束縛腳趾的鞋款；選擇涼鞋款式的則是注意繫帶不可過少過細。

三、人字拖

足底筋膜炎、外傷、爪型趾、提足肌群過度疲勞

一般包鞋悶熱、不透氣，許多人鞋櫃有雙人字拖，在不上班的時候換穿。人字拖乍穿是很輕鬆、舒適的，但穿久了腳就會開始抗議。因為鞋子最主要的三個功能：保護、支撐、避震，「人字拖這三個功能都沒有」

應該這麼穿：減少穿著時間；有些鞋款多加幾條鞋帶於腳面、腳跟處，都會比單純人字拖好。

四、楔型鞋與厚底鞋

問題如同高跟鞋、笨重、違反正常走路姿勢

「楔型鞋是高跟鞋的變形，」林訓正解釋，就像踩高跟鞋一樣，過高的楔型鞋仍讓腳骨呈現不自然的角度，所有高跟鞋症候群也都會出現。

應該這麼穿：楔型鞋要選擇前後高度差異不大的鞋款；厚底鞋在選購時則要注意底是否過硬，前腳掌能不能彎曲。

◎選「鞋」舉能，看足踝專家如何選鞋

長庚大學骨科副教授陳永仁認為，一雙好的鞋子需要有保護、支撐、避震三個功能，將這三個指標放在心裡，能夠滿足愈多功能、也能找到外觀滿意的鞋款，就愈值得購買。

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=67323