康健雜誌204

想要100歲都還能用自己的牙齒吃飯,就從每一餐開始。

在日本,許多長輩到了臨終前幾天,都還能在桌旁與家人享用一樣的餐點,一同共度最後的用餐時光。不想老來插鼻胃管,到老都想享受美食的你,絕對不能忽略口腔的健康

其實,提升咀嚼力一點都不難,來看牙醫師有哪些私房祕技。

清潔牙齒比什麼都重要
1.
飯後一定要刷牙
2.清潔別忘了口腔軟組織
3.務必使用牙線、牙間刷
4.活動假牙也要清潔
5.兩個月就要換牙刷

定期找牙醫師檢查牙齒
1.孩童注意蛀牙、成人牙周病是大患
2.每
6
個月定期洗牙、檢查牙齒
3.缺牙一定要補

好好練習咀嚼吞嚥
1.
每口飯嚼30
2.嚼硬質口香糖,增加唾液分泌
3.練習健口瑜伽,減少嗆到機率

吃真食物
1.
多吃蔬菜水果
2.
吃乳酪可補充鈣質
3.
喝綠茶
4.
喝水
5.
吃優格

 

arrow
arrow
    全站熱搜

    阿源爸 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()