這幾天陸續聽到科技業重要幹部因病離世消息，而阿源爸這幾天一起床，肩頸痠痛，脖子轉不動，沒想到竟然落枕！原來是最近加班加得兇，不但工作超時也很少去上廁所，整天長時間盯著電腦看，不但後頸椎給他痛到一個不行，手腕也開始麻痛到跟我喊罷工！
看到我原本這麼瀟灑的大男人一秒變鋼鐵人，水某竟然不鳥我，還沒好氣的臭臉奚落我：「啊！你今天是要回來吃飯還是不要啦！」俗話說：「聽某嘴，大富貴！」既然老婆大人開金口，今天我只好不加班。
其實，太常加班真的是有一好沒兩好，雖然認真工作很重要，把自己任務順利準時完成也很重要，但要回頭想想，就算你因為工作，錢賺再多，但失去生活品質，有什麼用？孩子的成長不能等，往往當你真的有空時，才發現他們已經長大成人，不再常住家中陪伴左右。此外，天天加班還得賠上自己的健康，實在不划算，讓阿源爸來仔細分析給你聽：
太常加班，當心過勞死
不是阿源爸愛嚇人，超時工作有害身體健康，還很容易過勞死。長時間過勞工作的人，或是那些下班就要陪老闆應酬喝酒，熬夜爆肝的肝苦人，你真的要這樣虐待你的肝嗎？很可能一個不小心就會疲勞過度，積下過勞死的潛在危機。所以阿源爸奉勸你，人生還很長，身體要惜著用。
工作超時沒休息，身體容易亮警訊
工作連續超過11個小時以上，容易得到心臟病。這可不是我在唬爛，倫敦大學的研究發現，工作11個小時以上的上班族，六成有心臟冠狀動脈疾病。另外，長時間熬夜、睡眠不足的人，容易食慾不振，精神不集中，免疫力下降，自然也會百病叢生。也常見到，工作壓力太大的人有消化不良、腸胃潰瘍的問題。
拒絕加班，顧好生活品質
善用時間調配，適度放鬆身心，才是比較健康正向的人生。阿源爸覺得，人生中還是有比工作更重要的事。這裡分享幾個不加班的好撇步：
1.減少干擾，全神貫注工作，工作時全力以赴。工作時把周邊干擾減到最低，關掉手機，不跟同事聊天，不打電話，集中精神把工作一次處理完。
2.下班不看E-mail，拒絕回老闆Line，不要把沒做完的工作帶回家。
3.學會說不。對老闆或同事額外的工作要求，例如要週日加班，學會說「不」。
4.養成運動好習慣，適時紓解工作壓力。下班後可做些喜歡的事情，享受親子時光，或與朋友小聚，或是去看場好展覽、聽場好表演，放空並放鬆心情，在工作與生活間取得平衡。
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