厝邊藥師 阿源爸部落格

阿源爸最近迷上電子書，晚上也成了低頭族。每天睡前抱著iPad滑滑滑，搞到半夜兩三點，弄到水某已經嚴正警告我，再繼續滑iPad，晚上就發放邊疆，滾到隔壁沙發睡。

你是痠痛一族嗎？四類人最容易這邊痛那邊痛

現代人要說沒痠痛的，真的手指頭數不出來啦！阿源爸說這個就是文明病。真要仔細說，有幾類人很容易有痠痛的毛病，你看看自己是不是其中一類呢？

1.吹冷氣上班族：伏案工作，每天與電腦為伍的上班族，最容易因為長時間看電腦、按滑鼠或熬夜加班，身體過勞，而有脖子痛、肩膀酸、胸悶、手麻等不舒服的情形。

2.辛勞媽媽族：如果要數媽媽一年當中晾過的衣服，真的晾不完。媽媽全年無休，忙於各種家務、打掃、抱小孩、菜市場拎菜等等，也是容易痠痛一族。

3.熱血運動狂：慢跑到膝蓋已經痛了，還要風雨無阻天天出門跑、手機打卡今日慢跑N公里；騎自行車已經小腿抽筋，酸麻，還是堅持要騎上中央山脈。這類熱血的運動狂可說是痠痛的高危險群。

4.軟綿肉鬆族：過度肥胖的人，因久坐不動造成脂肪囤積，肌肉鬆軟無力，常讓膝蓋負擔過重，容易有關節的問題。這類人也常有後腰，下背部痠痛的情形。

5.銀髮族：阿公阿嬤因為年齡的關係，身體循環較差，容易一下子就會痠痛，或是關節退化，骨骼摩擦也會造成老人家疼痛。

改變飲食生活習慣多運動，痠痛自然不再來

很多人忽視痠痛的警訊，隨便買個藥膏貼布貼貼，其實都是治標不治本。

要改善全身痠痛，還是要從根本下手，阿源爸分享多年治療痠痛的撇步給大家。

1.補鈣防骨鬆：長期缺鈣會造成骨質疏鬆，容易腰酸背痛。飲食中多攝取牛奶、乳酪、小魚乾、深綠色蔬菜如芥藍、甘藍菜，或是黃豆、黑豆等豆類，都可補充鈣質。

2.頂天立地曬太陽：多曬太陽，多運動，可鞏固身體的鈣質，活化身體維生素D，幫助促進鈣質的吸收。

3.不要重複同一動作太多次：很多痠痛的產生，都是因為重複同一動作，而沒有給予肌肉適度的休息，造成乳酸堆積體內，積久成疾。記得身體要活就要動，多動動，免痠痛。

4.補充營養品：阿源爸也會三不五時吃些保健營養品，來保養骨頭與關節。

當然，阿源爸還是要苦口婆心，如果做了以上幾招還是長期疼痛，建議還是要去就醫，檢查是否是其他疾病引起的疼痛噢！