厝邊藥師 阿源爸部落格

康健雜誌194期

一個原本菸酒不拒、日夜顛倒，體重失控、蕁麻疹發不停、運動照樣胖，才30歲卻像個胖阿姨的人，現年44歲，反而擁有美魔女的體態。

馮云集化妝師、製片、導演、廣告事業總監、寵物沙龍店老闆各種身分於一身，也是鐵人運動愛好者，得過226公里超級鐵人賽分組冠軍。

運動員般操自己，健康亮紅燈

「我從小被教育當好學生、找個好工作，」個性要求完美的她，30歲前把工作當第一順位，沒日沒夜地為自己初創的廣告工作室奮鬥，休息被甩在優先順序之外。直到34歲，在朋友的鼓勵下開始騎單車、路跑，馮云迎上人生的轉捩點。

營養＋休息＋運動，才能真正無齡

「運動的成效跟恢復的品質、營養攝取息息相關。體能好，充電才會快又有用，」馮云的生活優先順序終於出現「健康」，營養、休息、運動並重，練就精實身材。

馮云笑說，練鐵人最大收穫，除了發現休息的重要，還讓她聽見身體的聲音，身體彷彿回到原廠設定，變成「銀針體質」，敏感地無法接受不潔、過油的食物，連十幾年的菸癮都自然戒掉。

現在她作息規律，絕不熬夜，把握任何可以運動的空檔，上班前有空會先做點伸展，下班後再去跑步或做重訓，週末則和三五好友去森林裡慢跑、騎越野單車。

飲食上講究營養均衡，每餐計算熱量。堅持只吃食物的原貌、用海鮮補充蛋白質，不吃加工食品、白飯和白麵包等精製澱粉、也不喝牛奶。

晚餐不吃都沒關係，午餐卻要吃好，是維繫全天體力的重點。每天中午12點到2點，一定會排開工作回家自己料理。她幾乎不外食，就算外食也會自備苦茶油請店家換用。

經歷轟轟烈烈的訓練、體會過練鐵人的苦，馮云現在只想從運動獲得簡單的快樂，不再那麼要求運動強度：「我現在只想當魔女，是不是鐵的不重要。」

談到心境的變化，說自己受到《活在當下》這本書啟發，從此知道感受真實的瞬間，才是快樂的泉源。

可是，我們太多時候都在想著明天要幹嘛、昨天為什麼那樣做，往往自動忽略今天，如同以前比賽時總心繫終點，沒專注在當下。

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