康健雜誌191
只佔體重0.1%的棕色脂肪竟能燒掉20%基礎代謝率!近年來科學家證實成年人有棕色脂肪組織,活化棕色脂肪,可能是高效率的減肥法。

脂肪囤積女性體內脂肪多半聚集在臀部和大腿,叫做皮下脂肪;男性則通常堆積在腹腔,也就是俗稱的內臟脂肪。


目前已知脂肪組織有兩種,皮下和內臟脂肪是白色脂肪,另有一種數量稀少的棕色脂肪,兩者不但分布位置大不相同,白色脂肪負責儲存能量,像不停擴建的一排倉庫;棕色脂肪則像一座鍋爐,快速燒脂產熱,用來保持體溫。

 

研究顯示,受測成人鎖骨上方棕色脂肪組織平均重63公克,若都能充份活化,一年可燃燒掉相當於4.1公斤脂肪的熱量。

 

棕色脂肪藏身後頸和鎖骨

成人脖子後方深層接近脊椎處,還有左右鎖骨上方,是確定包埋有棕色脂肪組織的位置。

 

會冬眠的動物如熊,正因體內棕色脂肪組織比例高,因此能在酷寒下保持體溫。一個冬天睡下來,瘦了一大半。

 

你應該知道的3個棕色脂肪祕密

1如何活化棕色脂肪?

從食物來說,對交感神經有輕微刺激作用的化學物質,例如兒茶素和咖啡因,可能提高棕色組織活性。

 

運動也是個好辦法,運動時人體會分泌去甲基腎上腺素、鳶尾素等荷爾蒙,都能活化棕色脂肪細胞。

 

2如何增加棕色脂肪細胞?

棕色脂肪和白色脂肪之間,似會彼此抗衡,皮下和內臟脂肪愈多,棕色脂肪量會變少,活性也會降低。棕色脂肪總量也和年齡有關,年紀愈大,量愈減少。

 

減重以不抄捷徑為上

又例如綠茶、咖啡這些富含能刺激棕色組織成分的飲料或食物,若食用過量,很容易造成其他問題,例如失眠。長期睡不好會打亂體內荷爾蒙平衡,反而易胖。

 

最有用的還是三個步驟:控制食慾、降低吸收、促進代謝,不是棕色脂肪。

 

秋冬反而是減肥最好的季節,因為若這段時間控制得宜,到次年天氣回熱時也少有復胖的問題。

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?uuid=dd0cb8bb-66d0-47a5-b839-266fe5a0f87a

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  • 蠟筆兒
  • 我可以拿棕色的奇異筆把它都塗成棕色嗎?!
    這樣比較快......
  • 哈哈哈~太可愛了^^

    阿源爸 於 2014/11/13 18:22 回覆

  • 麵包超人
  • 我的棕色脂肪去哪了........
    難怪我這麼胖....胖....胖....
  • 哈哈...阿源爸也想問...水某~(噓)

    阿源爸 於 2014/11/13 18:23 回覆

  • 阿凱
  • 感覺跟肌肉好像喔
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