康健雜誌第 186

A小姐眼睛酸澀、不停流淚,眼科診斷為乾眼症,只開立人工淚液而無其他治療,A小姐接受營養師建議,攝取高劑量的葉黃素做為營養補充品。剛開始的確減輕症狀,但一段時間後,不僅效果大打折扣,更有胃酸上逆、白帶增加的症狀,也感覺近視度數加深。

 

人體中含葉黃素最多的器官就是眼睛,理論上補充葉黃素,可增進視網膜和水晶體抗藍光、紫外線和自由基傷害。葉黃素屬性微涼,脾胃虛寒者不宜單服、久服、多服

 

葉黃素雖然可以保護黃斑部,但是,它的屬性微涼,對脾胃較虛寒的人(可以摸自己肚臍到心窩處,如果溫度低於身體其他區塊便是,或者是大便原本就不成形,女性容易有透明帶下者),基本上就是一種溫度上負擔。

 

再者,葉黃素是脂溶性營養素,必須透過飲食中所含的油脂,才能使葉黃素達到最好的吸收效果,所以不能空腹吃,尤其是長期吃清淡素食的患者,更不能空腹服用。

 

養成良好習慣才是護眼根本之道:

 

1.少配戴隱形眼鏡,增加眼睛透氧量。

2.不熬夜、不喝酒、不抽菸,以減少肝陰肝血耗損。

3.將電腦螢幕的距離拉遠至離眼睛5070公分處,剛好是眼睛的「對焦休息點」,此時眼睛不需要額外調節力,便可使影像對焦在視網膜上,使調整焦距的睫狀肌保持適當的彈性活力。

4.少用智慧型手機與平板,因為字體太小,眼球肌肉調節壓力大。長時間注視手機,容易皺眉,也意味著肝血消耗速度更快。

5.202020」使用3C螢幕20分鐘,就停下來望向20呎(6公尺)的遠物,並持續遠望20秒,可以有效的減輕眼睛疲勞感和預防乾眼症狀,或者是像小學生上課一樣:上45分鐘,休息15分鐘。

本專欄反映專家意見,不代表本社立場。http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5057902

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  • 抹戶綺
  • 還是生活習慣重要!!!
  • 新奇
  • 居然會增加白帶喔?!
  • 屬性微涼,有的人體質要注意喔

    阿源爸 於 2014/07/29 18:59 回覆

  • 大眼木
  • 居然葉黃素是屬微涼性的,我正在補充說,難怪頻拉肚子,是這原因啊!!
    看來要乖乖地好好保護眼睛,沒他法了。
  • 訪客
  • 葉黃素為一種抗氧化劑,目的在減少氧化物堆積,人體(含眼睛確實需補充,每日約6mg即可供全身食用,其實約3分之1飯碗量,深綠色蔬菜及有6mg葉黃素含量。
    眼睛有濃密的視網膜色素上皮細胞,管控眼睛氧氣養分及沉積物清楚,所以對於眼睛扮演極其重要腳色,霍山石斛經國立陽明大學證實對於RPE細胞活性可增加其吞噬功能亦即可減少沉積物及迅速清楚之功能,而且霍山石斛能讓細胞活性表現增加,幫助視網膜色素上皮細胞作用及功能,對於眼睛確實有極大幫助,提共參考。
    中研院證實霍山石斛對性包活性有幫助
    http://otl.sinica.edu.tw/index.php?t=9&group_id=22&article_id=911
  • 感謝賜教~

    阿源爸 於 2014/10/22 09:22 回覆