厝邊藥師 阿源爸部落格

世上只有媽媽好～到了母親節的季節，應該多多關心媽媽們的健康，尤其每天忙東忙西的那雙手，小心容易因為頻繁使用導致局部肌腱發炎疼痛，連讚和握手都沒法比握喔～到底為什麼媽媽手會叫媽媽手？為什麼現在很多年輕人也有「3C」手呢？

過度、重複使用腕部肌腱造成「媽媽手」

一年365天，天天忙做家事的媽媽，長時間過度使用腕部肌腱，或施力不當、重複一些動作，造成狹窄性肌腱滑膜囊炎，因為常發生在新手媽媽，所以就被稱為「媽媽手」。大拇指靠近手腕的地方會疼痛、腫脹，拇指翹起來很吃力，甚至沒辦法握手、比「讚」。而除了媽媽之外，現在平板電腦、智慧型手機普遍，也有很多年輕人出現和媽媽手一樣的症狀，我們稱他是「3C手」。

手部關節怎麼保養？３招看過來

辛苦的媽媽平時要怎麼樣保養手部關節？

1.首先就是讓雙手有足夠的休息時間，做不完的家事可以請先生小孩分擔 （像阿源爸我可是做家事高手，家事幾乎全包呢！）

2.如果沒人幫忙，做家事前，手肘、手腕先拉拉筋暖身一下，工作時手部虎口張開幅度、頻率要盡量減少。

3.每天煮菜的媽媽，選擇重量輕的炒菜鍋，可以降低手部負擔。

平時也要多補充顧關節的，例如葡萄醣胺等。但假如手腕已經開始感覺疼痛，最好趕緊看醫生。

簡單動作減少手腕傷害

阿源爸也要教媽媽們幾個簡單運動，每天做個四、五次也會有幫助。
(1)將手肘關節伸直，用四個手指包住大拇指，手腕朝小指外側面彎曲，拉緊維持30秒再放鬆。參考圖片：http://goo.gl/xVyB7R

(2)伸出大拇指比「讚」，以緊繃不感到疼痛為原則，接著再彎曲大拇指節，可以兩手同時進行。

(3)虎口交握，左手大拇指在上，輕輕拉住右手拇指外側肌肉，完成一次再換另一隻手。