生理期期間腰酸、肚子不舒服,情緒不穩,像阿源爸老婆一樣亂發脾氣嗎?(噓!)有人還會有冷痛感,甚至嚴重到無法上班呢!很多女生會熱敷小腹幫助改善生理期不適,其實不一定只在生理期時才需要做,有事沒事都熱敷一下小腹,可以養生還不容易發胖喔!

 

5招照顧小腹,養生又美麗

女生子宮要好好保暖,因為子宮若常受寒,會比較不容易受孕,尤其生理期會不舒服的人更要注意,建議常常熱敷會有幫助,熱敷能刺激循環、活絡血氣,改善生理期不適感,並增進子宮收縮能力,讓經血順利排出。可以每天用熱毛巾熱敷肚臍以下半小時,不限次數。但要注意懷孕的人不可以隨便熱敷~

 

熱敷小腹除了可以改善經痛外,再加上5個原則和小技巧更能保養身體,冬春交替時,做個美美不易發胖的「小腹婆」喔:

1月經前、中、後千萬別喝冰涼飲料,平時少吃冰冷食物外,生理期間少吃柳丁、梨子等涼性食物喔~

2早餐和晚餐後不要喝冷飲,身體較涼時不利消化健康。

3水果切記先退冰成常溫再吃。

4提早一小時上床睡覺,睡飽可避免身體新陳代謝效率降低。

5經常邊熱敷邊按摩小腹,先逆時鐘再順時鐘,輕輕揉按,每次按摩36圈~

 

吃5種食物,減緩生理期不適
除了熱敷,生理期還可以吃以下5種食物,讓自己開心:
黑糖:讓肌肉收縮,神經穩定,舒緩疼痛,但一天不超過2.5湯匙。

香蕉、芭樂、堅果類:能使心情放鬆。

熱甜湯:燒仙草、紅豆湯等熱甜湯,暖暖小腹,舒張血管可減緩經痛,記得別吃太多~

涼性食物則要少吃哦!柳丁、梨子等秋冬容易吃到的要注意。

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留言列表 (6)

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  • 黑美人
  • 我的天ㄚ
    我MC來都肆無忌憚的喝黑糖水耶><"
    2.5湯匙是多大的湯匙阿?!
  • 就一般喝湯的囉!!

    阿源爸 於 2014/03/03 10:26 回覆

  • OMG
  • 原來是因為愛吃冰跟晚睡才會小腹腫腫啊!!!
    要來戒冰戒熬夜了!
  • 訪客
  • 原來熱敷的效果有這麼多,難怪每次我胃痛到家醫科看診的時候都會給我用熱敷袋熱敷肚子等看診,熱敷的時候胃部的疼痛感真的會舒緩許多,沒想到還可以縮小腹,呵呵呵...
  • 哈哈~看看!
    就知道我阿源爸多愛老婆了~為了她的健康我可以隨時準備著熱敷袋呢!!
    (眼睛視線落在太座肚臍的位置)

    阿源爸 於 2014/03/03 10:24 回覆

  • 腹妹妹
  • 這一定要分享給姊妹們的呀~~~
  • 碧春
  • 我女兒月事要來前一週
    我都會煮一鍋紅棗枸几黃耆茶給她喝
    因為她不吃四物~
    可是她說喝有用喔!! 來就不會痛了!!
  • 好媽媽~給妳一個讚!!

    阿源爸 於 2014/03/03 10:00 回覆

  • 呀比
  • 我又有懶人減肥法可以試了!!
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