厝邊藥師 阿源爸部落格

現代人越來越容易頭痛！而且年齡有下降趨勢，國外研究發現，頭痛原因除了壓力大、愛玩3C產品、缺乏睡眠等原因之外，「吃口香糖」竟然也是原因之一！？為什麼？吃口香糖不能吃了嗎？正確的頭痛改善方法是什麼？

口香糖嚼不停，小心頭痛找上你！
年輕三不五時來顆口香糖，提神兼清潔口腔真好用～但要小心口香糖嚼太兇，頭痛容易找上你喔！國外研究發現，除睡眠不足、壓力、抽菸等因素之外，長期嚼口香糖會使顳頜關節過度使用，出現「顳頜關節疾病」，容易引起頭痛！顳顎關節是掌管人類張口閉口咀嚼的重要關節，位於耳朵的正前方～

5妙招讓你不再頭痛！
1.避免無糖口香糖等代糖食品：代糖「阿斯巴甜」恐過度刺激或干擾神經末梢。注意看包裝上的成分標示，英文是amino acids aspartic acid 跟 phenylalanine。

2.少碰香腸、熱狗等醃燻肉類：含有亞硝酸鹽，可能會害你偏頭痛。另外，也要避免添加味精。

3.小心咖啡：有些人喝一杯咖啡，可以減輕頭痛。但若你常攝取咖啡因，一陣子不喝，反而可能因戒斷引起頭痛。

4.補充維他命B2和鎂：服維他命B2可減少偏頭痛發作頻率。鎂則能調節血流和放鬆肌肉。可多吃全穀類食物、堅果種子、花椰菜、豆腐等。

5.三餐定時：減肥少吃一餐代價可能是偏頭痛。注意營養均衡，吃富含碳水化合物、低脂食物，水要喝足夠。

適當嚼口香糖好處多多！
其實嚼口香糖不要過量，好處還是有喔，除了預防蛀牙改善口臭外還有：
1.提高學習效率：咀嚼的動作可釋放壓力，活化包括腦部的全身細胞。
2.幫助減肥：咀嚼可以驅動飽食中樞，活化壓抑攝食中樞，避免吃太多，脂肪合成也會受抑制，對減肥有一定程度的幫助。