厝邊藥師 阿源爸部落格

對面王太太早上跑來問阿源爸，王先生最近晚上頻繁乾咳兩聲清喉嚨，睡到一半也會，自己睡不好也吵別人，是不是入秋變乾燥特別容易想清喉嚨？是正常現象嗎？進入秋天，阿源爸趕快來提醒大家，「清喉嚨」若變習慣，長期下來身體的警訊，更會對咽喉與支氣管造成傷害喔！

常見導致喉嚨不適，會想乾咳的四大原因：

1.胃酸逆流：喉嚨對「酸性」較敏感。正常來講食道的上括約肌會緊閉阻擋胃酸，但當括約肌功能失調時胃酸就會逆流侵蝕到咽喉黏膜，導致喉嚨不舒服，產生聲音沙啞、咳嗽、呼吸不順等症狀。

2.鼻涕倒流：鼻腔分泌物的正常路徑是從鼻腔經由鼻咽部→喉嚨→食道與胃中分解，一旦鼻腔分泌物因感冒或過敏分量增加，或是變濃稠，就會感覺有東西卡在喉嚨有不適感，進而想咳嗽。

3.喉嚨過勞→慢性咽喉炎：對於一些經常需要長時間說話的職業，例如老師、業務、歌手，如果又有抽菸、喝酒等壞習慣，喉嚨狀況實在是累上加累！若還沒有時常保養休息，就會容易腫脹，變成慢性咽喉炎喔。

4.負面情緒等心理因素：因緊張、壓力、焦慮等負面情緒，會讓自律神經失調，變成重複性的咳嗽動作。

另外，還有研究發現，白天活動量少，經常久坐不動、下肢循環差的人，可能會引起睡眠呼吸暫停，甚至進一步咳不停喔～

顧好喉嚨，聲音好聽人人愛，平常養成5大好習慣：

1.少吃喉糖：喉糖中的薄荷成分反而會讓喉嚨乾燥！市售喉糖通常不具有療效，而且糖分偏高，最好還是少吃一點。

2.少清喉嚨：常常用力清喉嚨，會讓咽喉黏膜充血發炎，真的很想乾咳時建議改喝溫開水改善，喝水可稀釋喉嚨分泌物，讓喉嚨保持濕潤，降低不適感。

3.少吃辛辣刺激、菸酒等食物：太辣、鹹、甜的重口味食物都會傷喉嚨；菸酒對喉嚨更是刺激，尤其是很多人酒後變多話，少碰為妙。

4.適當說話速度與音量：現代人常常說太多話、講電話太大聲、或常去KTV高歌好幾小時，都讓聲帶和喉嚨過度摩擦，阿源爸誠心建議有時候沉默是金，用其他表達方式好過一直大聲嚷嚷～
5.規律運動與作息：運動和睡眠充足，有助全身肌肉放鬆，增加肺活量，發聲有力喉嚨就不會那麼累～