康健雜誌WebOnly

用對方法隨時隨地都能燃燒脂肪,28天後就能穿下掛在櫃子裡的合身褲子。

腹部脂肪像活期存款,最易提取,最好瘦  因為腹部脂肪是身體最先累積的多餘脂肪,最容易被拿來消耗,「好比銀行裡的活期存款,有多餘的錢就隨時存進去,一旦需要用的時候,也會第一個取出,」劉燦宏這樣比喻。 

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阿源爸一家人正準備籌畫登山行程,趁著春天的好天氣與美景,帶水某和女兒一起去爬爬山、享受一下。但相信很多人跟阿源爸一樣不是專業的登山客,因此阿源爸為了家人的安全,特別找了一些新手登山客該注意的事項,包括需要準備裝備、登山時的意外處理、上了年紀的膝蓋如何正確爬山等內容,一起為美好的行程,準備一下吧!

爬山享受芬多精,行前該做那些準備?

春暖花開最適合全家大小出去爬爬山享受一下森林中的芬多精,不過爬山前可要做好以下準備,並了解該注意的事項。

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正確的走路法就是不會給腳、膝蓋負擔,長時間走路也不容易疲倦的走路方式。首先姿勢要正確。

1.背挺直、肩膀不要用力 

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在享用一頓油膩膩的大餐後,很多人可能會喝一杯咖啡解膩。但加拿大一項研究發現,這樣反而可能會讓血糖加倍升高,甚至是從正常值升高到有糖尿病風險的地步。

加拿大圭爾夫(Guelph)大學人類健康與營養科學系的研究人員利用「脂肪雞尾酒」方法,發現了咖啡因對血糖的這一影響。結果於四月初發表在《營養學期刊(the Journal of Nutrition)》中。 

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康健雜誌180期
手指離不開3C螢幕,想伸直卻突然卡住,又痛又麻,硬扳開還發出「喀」一聲,怎麼辦?
最常發生在中指、無名指和拇指

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放假的美好時光,一定要帶著我的水某到大自然的步道走走啦~(享受兩人的美好時光XD)。不只享受大自然的氛圍,更讓平常待在屋內的身子動一動,避免老來生鏽啦!

走動的好處很多,不只增強活力、減重,更能減少罹患急病的機率!話說回來,看似簡單的健走,其實也暗藏很多眉眉角角,接下來就讓阿源爸我跟大家分享走路的知識補帖。

日走萬步好處讓你很吃驚

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康健雜誌217期

練肌力可提升腦力
最新研究發現,對於輕度認知能力受損的人來說,增強肌力就可以提升腦功能。

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要選超級食物,番茄不上榜很難,因為茄紅素早已成為眾人關注焦點!
最早番茄最令人振奮的抗癌效果就是預防攝護腺癌。哈佛大學的研究發現,每週吃10份番茄、番茄醬、番茄汁,甚至是披薩的人,罹患攝護腺癌的風險比每週只吃兩份以下的人,少了45%。

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康健影音

你有慢性疼痛的問題嗎?你的疼痛狀況超過半年,又不想依賴止痛藥長期止痛?接下來教你3個小動作,透過運動跟適度的肢體伸展,能有效紓緩疼痛的情形,讓你跟疼痛說掰掰。

 

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最近冬春交際,天氣貌似漸漸回暖,卻仍有一些冷颼颼的感覺,阿源爸我前幾天穿著短褲就外出慢跑,還因為涼風吹,回家後膝蓋關節有些疼痛啊…(昏...希望別是舊疾復發…)。發揮藥師關懷的精神,也在此提醒各位親朋好友們,不只平時要多注意自己的身體,換季時更要細心照顧皮膚、手腳健康,和保養運動關節    啊!下面提供一些健康保健知識,分享給大家囉~

春天走出去多活動,心靈更樂活

利用溫暖的春天外出走走,心靈更樂活,並有益健康,常保身體不生鏽,就像不鏽鋼用具必須定期清洗保養一樣,人體血管、器官和細胞也要維護才不會出問題。

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