寒冬冷風吹,氣溫直直落,阿源爸我除了讓家裡微持暖烘烘,也會在冬天太陽好不容易出來時,帶著全家人出去走走,曬一曬溫暖的陽光。但有時碰到我親愛水某的手,總還是會被「冰到」,讓我好心疼啊~~透過各種管道了解很多冬令進補、防手腳冰冷的好知識,分享給大家,不知各位看倌也有這樣的問題嗎?一起來分享好解方吧!

手腳像冰棒,這樣讓你暖呼呼

冬天是冰棒族最煩惱的季節,手腳冰冷不但睡不好,還容易疲勞、肩膀痠痛,動不動就感冒,有幾個方法能幫助改善:

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康健雜誌51

日本主婦的環保祕方,告訴你如何健康大掃除。

●鹽:用手指沾少量的鹽,輕輕搓磨附著在茶杯上的茶垢,可以簡單地清除茶垢。

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康健雜誌Web only

氣溫溜滑梯!除了趕緊添些保暖衣物,也別忘了注意身體發出的警訊。但心臟病很奸詐,別再以為心臟病症狀只有胸痛,不同性別、年齡,心臟發出的求救訊號長得都不太一樣。將求救訊號謹記在心:

●狹心症(心絞痛)

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康健影音

膝關節是全身上下最容易發生傷害的關節 ,承受重量愈多,軟骨磨損的機率愈大,膝關節退化也快。想要減輕膝蓋的負擔,可以鍛鍊大腿前側四頭肌,或後側的二頭肌,減緩關節磨損。

 

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康健雜誌Web only

只是火鍋雖然美味,但是沒有掌握吃的技巧,常常會攝取太多熱量、油脂和鹽分,不利健康。榮總營養部主任章樂綺建議,冬天吃火鍋要注意5大原則:

■少油

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時間一天一天過,一年一年飛逝,接下來,令各位上班族們心情緊張、興奮、又期待的重要日子:尾牙!又要到來啦~

阿源爸我前幾天在公車上還聽見年輕上班小夥子們說今年尾牙要來大喝特喝,不禁回想自己年輕時也這麼精力旺盛,喝酒都一定要拼個輸贏()。不過現在這個年紀還是健康最重要啦,就來分享一些這些年來的一些經驗,例如尾牙如何大吃也不會胖?如何判斷自己的酒量到哪裡?供各位辛苦的上班族參考囉~

尾牙大餐健康吃有技巧

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康健雜誌70

如果能改善及維持正常的膽固醇濃度,就可將得到冠狀動脈疾病的風險降到最低;實踐的方法有下列三種:飲食、運動和藥物。前兩者幾乎受到一致推薦。即使改變不大,都可能獲益良多;不只降低個人得到冠狀動脈疾病的風險,從公共衛生的觀點來看也是如此。這些小小的改變,並不需太多花費。即使你的血脂肪異常的情形並不嚴重,還是可以藉此降低罹病風險。

此外,採取低脂飲食時,也可能造成HDL膽固醇(好膽固醇)上升。有趣的是,雖然這兩種基因變異導致的高血脂症病患得到心臟病及中風的風險最高,但採取低脂飲食的收益也最大。

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康健雜誌WebOnly

站立、行走時腳痛,是不是足底筋膜炎?

不一定。 

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康健雜誌WebOnly

天氣涼,不少人愛吃暖呼呼的火鍋、關東煮,其實都潛藏著高鹽危機,像是半碗300克的關東煮湯汁,有可能就含高達615毫克的鈉。

國健署建議成人每天鈉攝取量約2400毫克(相當於6克鹽),但統計卻發現,男性平均超標約2000毫克,女性超標約1100毫克。吃太鹹、鹽分攝取過量,不但水分滯留體內易水腫外,也容易造成高血壓、加重心肺負擔,進而加速腎臟功能退化。重鹹飲食也是骨鬆風險因子之一。 

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冷冷的天,泡溫泉最合適囉!剛好又是今年的最後一週,阿源爸和我水某、女兒決定要去泡湯迎新年~讓暖呼呼的溫泉,帶走這一年的疲憊、痠痛、與僵硬的肌肉!

當然在出發前阿源爸也找了很多資料,也發現泡溫泉的其實大有好處啊!除了能讓身體休息與心靈放鬆,以達到緩解緊張情緒、活絡筋骨、促進血液循環、減輕肌肉關節疼痛!找時間快來一起泡個湯吧!

泡湯讓身心靈得到釋放

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