厝邊藥師 阿源爸部落格

網路充斥不實言論，最近一位鄰居老阿伯晨跑時，朋友警告他說網路上流傳說吃葡萄糖胺會造成結石？害他很緊張趕快跑來問阿源爸…唉～這次實在錯的離譜！！大家千萬不要聽到結晶型葡萄糖胺，就把「結晶」和「結石」連想一起，不要動不動就被嚇到都不敢吃，影響健康反而更糟喔！

葡萄糖胺幫助關節修復，與結石無關

喝咖啡已成為日常生活文化，不論成人、青少年、上班族、大學生，人手一杯幾乎成為時尚代表，阿源爸我也很時尚喔（選我選我XD）一杯咖啡一本書加上沉思，是不是很「文青」？但我可不像很多人咖啡上癮天天必喝，甚至一天兩杯以上！喝咖啡要有基本原則，否則喝太兇小心骨頭會背叛你！

喝咖啡有什麼好處、壞處？

康健雜誌第 179期
三年前她嗜吃辣、重鹹，麻辣鍋、燒烤是最愛，忙碌工作不是隨便亂吃就是狂吞大餐，身材也走樣。

奈奈下定決心減重後，也決定「再忙都要自己帶便當」。整頓廚房親手料理三餐，現在的她和廚房裡都沒有任何肥胖的痕跡了。究竟怎麼做到的？

每天上班日一到中午，上班族像在趕火車似的！匆忙外出用餐，有些人只買麵包就解決，唉～真替他們擔心，午餐常常隨便打發，不但營養不夠，還可能影響腸胃健康，長期壓榨自己的身體，小心身體會「加倍奉還」喔！健康亮紅燈就麻煩囉！

午餐３大危機！上班族習慣不好真的會生病

康健第 178 期
出差或旅行時睡不好，傳說吃安眠藥、褪黑激素有助入眠。該跟進嗎？有沒有更好的方法？

天氣越來越涼了，老婆開始愛吃巧克力，阿源爸想分一口來吃竟然被拒絕！說什麼巧克力是女生專屬，像降低生理期經痛感、舒緩情緒不穩…但其實巧克力中許多成分，尤其是黑巧克力，更有益男性身體健康呢！適時吃些巧克力，搭配均衡飲食和適當運動，能預防男人中年危機，誰說巧克力是女人專屬美食呢～

男性朋友別害羞，吃巧克力７大好處：

康健第176期
為了多喝蔬果，高速調理機熱銷，又有慢磨機上市。究竟高速好還是低速佳？哪種保留較多營養素？消費者該如何選擇？

每到中秋節，家家烤肉萬家香，肉片、香腸、甜不辣…塗上香辣濃郁烤肉醬，口水都要流出來了，但吃了這攤比香比澎拜，恐怕體重也要比別人穩重不少！這些高糖、高鹽及燒烤釋出的有害物質…，想想真的很嚇人！不想被嫦娥笑人類又肥又不健康！阿源爸快來教大家如何聰明吃烤肉！

聰明烤，健康吃，食材均衡要2點

康健第176期
德國是歐洲的有機概念先驅，100年前就提出為了環境和健康，農業與食物應該朝向不使用農藥化肥的目標努力。

最近老婆常喊腰酸背痛、全身關節不舒服，說都是做家事太累，但明明洗衣煮飯都我在做啊…（噓～）不少女性上班族也常喊腰酸背痛，以為是久坐或工作太累害的，但其實真正原因是「缺鈣」喔！為了大家骨頭健康，阿源爸特別提出幾項「補鈣」和關節保養策略讓大家參考參考～

國人鈣質攝取普遍不及格，女性只達建議量5成

康健第176期
1中午是吃冰最佳時機

中午是人體陽氣最旺、較易中暑的時間，因此正午到下午3點是吃冰最適當的時機。

康健雜誌174期
「長米蟲的米究竟能不能吃？」有人說蟲蟲就是蛋白質，就跟吃肉一樣，但家庭主婦恐難以忍受，還是從問題背後問題追根究柢吧。

夏天漸漸進入尾聲，天氣還是很熱，阿源爸看很多人每天冰的涼的飲料喝不停，還說有選「低糖」沒關係？這種觀念要小心喔！最近國外有研究顯示，天天喝低糖飲料，得憂鬱症機會提高三成喔！所以不要為了消暑拼命亂喝，越喝越鬱卒就糟糕了！

低糖飲料越喝越鬱卒？都是代糖惹的禍！

暑假一到，謝師宴、歡樂趴踢、旅遊吃美食，活動不斷大餐也吃不完，阿源爸老婆前天去聚餐大吃海鮮、生魚片，結果慘了！一整晚都癱坐馬桶~~夏天真的很容易吃壞肚子、鬧腸胃炎，有些「夏日美食陷阱」你一定要知道。

陷阱1：冰品

今天一早隔壁大姊很著急的問我：「最近覺得關節卡卡的，有時很僵硬，而且會痛，我每天都有在曬太陽、吃鈣片補充鈣質，保養我的骨頭，怎麼會這樣？…」再說下去我真的有聽沒有懂，很多人對關節炎和骨質疏鬆傻傻分不清，阿源爸要藉此一次說明白，幫助大家了解兩個疾病的差別。

關節炎、骨鬆症原因不一樣

毒澱粉、毒豆乾、毒醬油…有毒食物連環爆，對食物的信心都沒了，最近很多鄰居和阿源爸聊天時，都很無奈問：「這年頭到底還有什麼食物能吃？」其實與其什麼都不敢吃，不如加強「自身排毒能力」，多吃些幫助身體排毒的食物。

多喝水、多吃天然蔬果，有助身體排毒

自從澎湖旅遊回來後，老婆每天忙著敷面膜，早也敷晚也敷，常常半夜被她給嚇出一身汗，還以為遇到…= =，不僅如此，出門全身還得裹緊緊的，就怕白不回來，大家都知道陽光中的紫外線會使皮膚變暗沉粗糙，所以防曬不能少，但是，更該注意的是從「內在食物」加強防曬喔！

皮膚美白的殺手─紫外線

最近有很多人跟阿源爸抱怨，說明明每天喝牛奶，外加吃鈣片，骨質密度卻還是不及格！聽到這樣的話，阿源爸不免要嘆氣～把補鈣弄的像在吃補一樣，沒有吃對也沒有正確吸收，怎麼會有效呢？大家有幾個「補鈣迷思」今天一定要幫大家釐清：

迷思1：吃鈣一定不會骨質疏鬆？

康健雜誌173
台灣每三人就有一人是過敏體質，過敏發作時，氣喘、打噴嚏流鼻水、皮膚起疹發癢，讓人抓狂。

最近老婆不但三餐吃得很克制，還忙著每天踩飛輪，只是努力大半月，體重依然停留在…唉！老婆說是體重計有問題…為了幫無辜的體重計平反，阿源爸我一定要來好好說明，很多人吃得少又有在運動，體重卻減不下來，其實原因就是踩到地雷啦！只要避免4大NG習慣，就能跟肥胖BYE  BYE囉！

NG 1》光喝茶，不喝水