康健雜誌154

站不久、坐不長、走不遠……每5個年輕人就有2個腰椎提早退化,30歲就有50歲的腰。 你,如何阻止它悄悄生鏽?

這樣做,可以減緩脊椎退化

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康健雜誌135

吃五穀雜糧比吃白米健康,已不是新鮮事。超市、大賣場、有機店的架上,除了糙米、薏仁、小米、麥片、燕麥,各式豆類等單一產品外,業者推出五穀米、十穀米,甚至混二十多種雜糧,產品琳瑯滿目,鼓勵大家吃得更健康。但你恐怕不知道,吃五穀雜糧,其實也有學問,吃錯了反而傷身。

健康的人吃五穀雜糧較無礙,身體不佳的人就得小心,有些人甚至不適合吃:

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康健雜誌Web Only

全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾,且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面,因此希望能有效地幫助失眠患者處理問題,以及提升生活品質,讓人人能夠一夜好眠!

一波波鋒面來臨,忽冷忽熱似乎已經成為台灣近年來氣候的常態,造成許多患有呼吸道疾病的患者因為換季時氣溫驟變而飽受症狀之苦,夜間睡眠品質隨之惡化,甚至影響到白天精神與情緒。

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丹桂飄香,金風送爽,才一轉眼的時間,今年的中秋節又到來啦!每年中秋不外乎會出現一箱箱的柚子、一盒盒的月餅,還有一串串讓人垂涎欲滴的烤肉。我家也不例外,每次過節總是美食太多,不小心也會進食吃太多,節慶之後都給他硬生生胖了一大圈…(坐在旁邊的水某也……)

不行不行~月圓人團圓,但不要月圓人也越圓啊!阿源爸我找了一些在大吃過後,調整飲食的健康好資訊,分享給大家參考參考啦~

大吃大喝後,那些要做?那些要禁止?

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康健雜誌34

究竟這些食物真是「錯配鴛鴦」?還是不過又一則不正確的網路傳言,《康健》請了營養專家為你解答。

〔╳不可以配對/○可以配對〕

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康健雜誌212

食物買回來不放冰箱就怕會壞掉,但真的什麼東西都塞進冰箱就沒事了嗎?

放進冰箱保存

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康健影音Webonly

中秋烤肉,似乎已成全家團­圓的選擇。烤肉要怎麼烤才健康呢?譚敦慈教你從烤網的選材、食材的挑選、如何健康醃肉­、搭配的水果等等,讓你在全家團圓之餘,又能兼顧健康。

 

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康健雜誌Web only

去年底的暖冬、年初的霸王級寒流和連日大雨等異常氣候已經過去,但「副作用」才正要發酵,今年恐怕有許多水果想吃也吃不到。

梅子:

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最近天氣好熱~,阿源爸我半夜睡得好痛苦,翻來覆去根本睡不著,只好把被子掀開,電風扇對準肚皮用力吹,冷氣風口也直直吹。不料,昨天晚上悲劇了!阿源爸睡到半夜,小腿竟然給他抽筋了!痛得我可真是哭天喊地,還把水某也吵醒了!水某氣呼呼地說:叫你不要露肚皮吹冷氣你就不聽!隔天起床,小腿還痛得走路一拐一拐,趕緊上網找資料研究,到底為何睡覺小腿會抽筋?有什麼好的預防之道呢?

冷氣太冷,被子沒蓋好容易導致腳抽筋
許多人都有過半夜睡到一半,小腿抽筋的不好經驗,這種抽筋比一般抽筋還要痛,讓半夜睡眠品質變得很糟糕。造成抽筋的原因很多,如果飲食中缺少鈣,水喝得太少讓電解質不平衡,或是運動過度及長期姿勢不良,都有可能造成腳部抽筋。如果半夜小腿突然抽筋,這是因為溫度太低又長期維持同一個姿勢,容易讓腿部血液循環不良,就有可能睡到腳抽筋。所以睡覺時,冬天記得加襪子,蓋好棉被;夏天則要把直吹腳部電風扇或冷氣封口移開。

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康健雜誌Web only

伸展的好處多多,隨時隨地都可以做。但就這5個時間點,你一定要記得做點伸展!

早上起床後|瑜伽下犬式、拜日式都是開展一天很好的伸展操

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